Ko'krakni parvarish qilish bo'yicha asosiy maslahatlar

1. Tez-tez o'z-o'zini tekshirish. Ko'krakni tekshirish uchun eng yaxshi vaqt - har oyning hayz davrining 9-dan 11-kuniga qadar; Menopauzaga uchragan ayollar har oyda belgilangan kunni olishlari mumkin. Umuman olganda, og'riq keltiradigan bo'lakni bosish muammo emas, ammo og'riq keltirmasa, jiddiy qabul qilish kerak. Ammo muntazam tekshiruvlar uchun shifoxonaga borish tavsiya etiladi, chunki o'z-o'zini tekshirishning aniqligi yuqori emas. Aniqlanishi mumkin bo'lgan aniq anormalliklar mavjud bo'lsa, hech bo'lmaganda erta va o'rta bosqichlarda bo'lishi kerak.
2. 20 yoshda kamida uch yilda bir marta klinik ko'krak tekshiruvi o'tkazilishi kerak. 30 yoshdan keyin B-ultratovushni har olti oyda bir marta bajarish kerak. 35 yoshdan keyin erta ko'krak bezi saratonini aniqlash uchun molibden maqsadli tekshiruvi har yili o'tkazilishi kerak. Ixtisoslashgan shifoxonaga borish muntazam fizik tekshiruv muassasasiga borishdan ko'ra, ixtisoslashgan shifokor tomonidan amalga oshiriladi.
3. Yaxshi fikrlashni saqlang va o'zingizga ortiqcha bosim o'tkazmang. Fiziologik tsikl davomida ko'kraklarda ba'zi bir kichik muammolar bo'lishi mumkin, masalan, giperplaziya va regressiya, bu normaldir. Ko'p vahima qo'ymang yoki dori-darmonlarni befarq qabul qilmang. Muntazam tekshiruvlar etarli.
4. Yaxshi yashash odatlarini rivojlantiring. Oziqlanish muvozanati, menopauzadan keyin yog 'miqdorini kamaytirish; Chekish, spirtli ichimliklar, kuchli choy va qahva ichishdan saqlaning, sog'liq uchun mahsulotlardan ehtiyotkorlik bilan foydalaning, ko'proq mashq qiling, kamroq turing va etarli uyquni ta'minlang.
5. Ko'krakni ortiqcha siqmang, o'lchamiga mos bo'lgan sutyen tanlang va sintetik tolalar o'rniga chashka ichida paxta ishlatgan ma'qul. Ishdan uyga qaytganingizdan so'ng, qon aylanishini ta'minlash uchun sutyenning tugmalarini ochishingiz kerak.
6. Uxlayotganda yotgan holatda uyqu holatini qo'llash yaxshidir va agar siz yon tomonda uxlasangiz, ko'kragingizga ortiqcha bosim o'tkazmaslik uchun tez-tez yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin. Muntazam mashqlar paytida ko'kraklaringizni himoya qilish va to'qnashuvlarni kamaytirishga e'tibor bering.